Witam ! Przyglądam się forum od jakiegoś czasu, jakiś czas temu przez jakiś czas też ćwiczyłem . Postanowiłem niedawno, że zrobię sobie 'siłownie' w piwnicy. Z tego co na forum piszecie podstawą jest ławka dlatego też myślę że padnie na model: KELTON HEAVY - ZESTAW HEAVY TRYTON III [...]
Witam chciał bym się dowiedziec jakie partie mięsniowe powinno sie cwiczyć razem. np: Klatka-Barki. biceps-triceps. itd mogli byście to opisać np jak cwiczycie w co z czym i jak to powinno prawidłowo wyglądać
[...] wzrost 183 cm waga 73. Trenuje pilke nozna juz od dawna, lecz ostatnio z roczna przerwa, ale juz powoli zaczynam wracac i przygotowywac sie do gry. Do sedna, znajomi zaczeli cwiczyc systemem pn sr pt. Nachodzi mnie ochota zeby tez pocwiczyc, ale kazdy z nich trenuje innym planem jeden trenuje planem Mawashiego a drugi o tym (ponizej): - [...]
Od jakiegoś czasu zacząłem sobie ćwiczyć, początkowo brzuszki i pompki a teraz włączyłem do swojego treningu hantlę(na początek 5kg). Na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: 1. 30 pompek 2. 4x15 wyciskanie hantelki(2x "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM" oraz 2x "UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO") [...]
Trenuje HIIT na rowerze stacjonarnym. Efekty są zadowalające, ale mocno rozbudowały mi się mięśnie boczne nóg. Nie chę juz, żeby bardziej mi się rozbudowały, wiec mam pytanie: Jak trenować, żeby spalać tkankę tłuszczową, ale nie powiększać juz dużych i bardzo silnym mięśni nóg? Wtedy robiłem to z obciążeniem jakim maksymalnie dawałem radę. Teraz [...]
Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych [...]
[...] przerwami ostatnia trwala wlasnie 4 tygodnie ale od wczoraj zaczalem znow trening narazie bardzo lekki na rozruszanie jednakze zamierzam od stycznia znow na powaznie zaczac cwiczyc.Dlatego mam 2 prosby 1 to pomoc w ulozeniu dobrego planu 2 to pomoc w doborze odzywek.Moge na nie przeznaczyc ok 500 zl.Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna [...]
[...] miesni:D BCAA Xplode-maksymalna dawka aminokwasów w jednej porcji:D BCAA Xplode-pokonuje strach:D BCAA Xplode-regeneracja jakiej nie miałes:D BCAA Xplode-az chce sie cwiczyc:D BCAA Xplode-nadaje sens treningom:D BCAA Xplode-sprawia ze miesnie wychodza ci ze skóry:D BCAA Xplode-nadaje poczatek nowym przemianom w twoim organizmie:D BCAA [...]
Mam taki problem mam17 lat wzrost:185 waga:60kg i szukam jakiejś odżywki lub tabletek na mase. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodni ale od stycznia zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I chce przybrać na masie co byście mi polecili? Z góry dziekuje
Tez sobie kupilem 20 kg kettlebell'a i probuje cwiczyc. Bardziej sie bawie poki co. Zaczalem od http://www.youtube.com/watch?v=fNaoELYlLfw Wydaje mi sie , ze Steve Cotter na tle tego co zostalo pokazane wczesniej wypada najlepiej. Mowi jak unikac kontuzji a te filmy az sie prosza o kontuzje. Sprawia wrazenie profesjonalisty. Nie znam sie na tym [...]
[...] na nizszej niz na zawodach lawce nawet zdecydowanie nizszej czy przyrost sily bedzie mniejszy? Bo widzialem na filmikach ze sa o wiele wyzsze niz ta na ktorej przychodzi mi cwiczyc i z tego powodu gorzej mostkuje wiec duuzo mniejsze wyniki. Wg. mnie obnizone ciezary = obnizona jakosc treningu, ale z drugiej strony przez niska lawke jest wiekszy [...]
MC co tu komentowac - jak nad technika nie musisz specjalnie pracowac w tym boju to wystarczy DOBRZE cwiczyc ruch jesc i spac i patrzec jak rośnie wynik podejscia na zawody 1: 180-190 2: 200-205 3: 210-215
Mam taki problem mam 17 lat wzrost:185 waga:60kg i szukam jakiejś odżywki lub tabletek na mase. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodni ale od stycznia zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I chce przybrać na masie co byście mi polecili?
Mam taki problem mam 17 lat wzrost:185 waga:60kg i szukam jakiejś odżywki lub tabletek na mase. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodni ale od stycznia zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I chce przybrać na masie co byście mi polecili?
30ci?! Na barki?! Rany, ja nie mam odwagi nawet pomyslec o tym Jak to cwiczyc, za glowe?? Sztangi sa podwyzszane co 2.5 to moze ja zaczne od 17.5 20 i 22.5 Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-12 17:07:17
A wolałbys dla tych parudziesięciu kawałków dac sie oklepać przec całym krajem i robic z siebie *****a przed walka jak Najman? (znany jest z BigBrothera i zadawania sie z Jolką Rutowicz i chyba ta medialna strona przesadzila o tym że go zaangazowali)... A tak swoja droga najeżdżacie na gościa który wysunął tylko wniosek po walce że może ona [...]
Wiem jak to jest ćwiczyć w spartańskich warunkach bo sam w nich ćwiczę więc Ciebie rozumiem , ja ćwiczę rekreacyjnie dla zdrowia i hobby . Co do diety staram się trzymać podstawy żywieniowe , ale też sobie nie odmawiam jak mam ochotę zjeść coś szalonego . Prowadzę intesywny tryb życia więc mnie ciężko zalać tłuszczem. Zmieniony przez - [...]
MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68
